【ROKU SAUNA】いまさら聞けない!? 人気の「ととのう」サウナの楽しみ方

皆様へ

いつもROKU SAUNAをご利用いただき、誠にありがとうございます。

「ととのう」サウナが話題ですが、その魅力や正しい入り方をご存じですか？サウナが初めての方でも、今回のメルマガで基本からしっかりとご紹介しますので、ぜひ最後までお読みください。

なぜサウナがいま注目されるのか？

サウナは体を芯から温め、日常の疲れを癒すだけでなく、心のリフレッシュにも絶大な効果があります。特に「ととのう」という状態は、心身の調和が整った非常にリラックスした状態を指し、多くの人がその感覚を求めてサウナに足を運んでいます。

サウナの種類と特徴

 • ドライサウナ

乾燥した高温の空間で、体をしっかりと温めます。血行が促進され、体内の不要な老廃物を汗とともに排出します。

 • スチームサウナ

湿度が高く、温度は比較的低め。肌に優しく、美容効果が高いとされています。

 • ミストサウナ

微細な水の粒を空中に散布することで、優しい熱気が体を包み込みます。肌に潤いを与え、リラクゼーション効果が期待できます。

「ととのう」とはどのような状態？

サウナ後に感じる至福のリラックス状態を指します。自律神経が整い、心身がリセットされることで、深い満足感を得ることができます。

サウナの効果的な楽しみ方

 1. 水分補給を忘れずに

サウナの前後はしっかりと水分を補給し、脱水を防ぎましょう。

 2. 適切な時間を守る

初心者は5～10分を目安にし、慣れてきたら少しずつ時間を延ばしていきます。

 3. 冷却は丁寧に

サウナ後は水風呂やシャワーでしっかりと体温を下げ、血行を良くしましょう。

 4. 休憩を挟む

サウナと水風呂のセッションの間には十分な休憩を取ることが重要です。

まとめ

サウナは、ただ汗をかくだけでなく、心身の健康を整える素晴らしい方法です。今日紹介した内容を参考に、ぜひサウナでの時間を楽しんでください。

抜粋元：

「いまさら聞けない!?人気の「ととのう」サウナの効果や楽しみ方」 – ティップネスマガジン, 2022.05.27